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夏秋之交,養護脾胃很重要

發布時間:2021-08-18 來源:網絡

夏秋之交,余暑未消,暑濕盛行,極易引發脾胃疾病,因此在日常生活中,人們要特別注意顧護脾胃。養護脾胃,中融優清建議可以從以下幾方面考慮。

1、心態平和

憂思傷脾,過多無效的思考、憂慮的情緒都會使脾胃運化困頓,無法正常運轉。換季之際,年老體弱者或者壓力大者,應保持心態平和。

2、規律飲食

飲食定時定量,細嚼慢咽,把握“溫軟淡鮮少”的原則。

溫暖柔軟的食物易被脾胃吸收,飲食宜清淡,忌肥甘厚味,如動物內臟、油炸食物等,忌辛辣、過甜、過咸,否則易增加胃酸的分泌,飲食要新鮮,可以多吃新鮮蔬菜、瘦肉、魚、雞蛋等,另外,要講究少量多餐,控制好進食量,不宜過飽。

3、潤燥祛濕

調理脾胃應側重“潤燥、健脾、祛濕”。

可以適當吃綠豆、赤小豆、蓮子、絲瓜、薏仁、茯苓等健脾祛濕之品,還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等營養物質的食物,如胡蘿卜、藕、蜂蜜、銀耳等,以養血潤燥, 提高抗秋燥、抗疾病能力。

4、適量運動

適量運動有助于增強脾胃功能、促進消化。

可以吃完飯休息10分鐘以后散散步,可以每日揉肚臍一兩次,按揉時,一手掌心或掌根貼臍部,另一手按手背,順時針方向旋轉揉動,每次約五分鐘,還可以每日按揉足三里50~100次。


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